今年こそ痩せるぞ＠2026

痩せないとと思い、早数年。今年こそやせるぞ@2020ぐらいから言ってた気がする。
PCパーツネタはお休み。体もメンテナンスが必要。今のところ成果があるので中間報告といったところ。おっさんのダイエットには興味がないと思うがそういう人は見なくてOK。

今回が続いている理由
１．ジムに行くことが習慣になったこと
２．Gemini楽ちん
３．数字を追いかけるのがサーキットでタイムを追うのと似てる

１．ジムに行くことが習慣になったこと
片倉岳人/ダイエットの知恵袋　の１月中にやるべきことをみた。
https://www.youtube.com/watch?v=al4luSOkQuA&t=2s
再びチョコザップへ。車で行く距離なんだけど、まあジムで何かをするより、「行く」のが怠いと思うとまあ行きたくないよね。寒い、雨降ってるとか、今日は仕事が、、、とか理由つけて避けてた。
今は週3を目標、決まった曜日にいく、どうしても行けない時は別日に当てるか週2にしてしまう。とした。珍しく1月から3月まで続いていて今後も続けられそう。
２．Gemini楽ちん
あすけんは少し使ってたことがあるが入力が面倒だった。でGeminiを使った。現状と目標を入れて、カロリーどうしたらいい？とかタンパク質、脂質、炭水化物は基本在宅なんだけどどれぐらいか？なんて質問にも回答をくれるのでそれを目標とした。体重は毎朝に計測し入力（タニタのデータを下に画像で添付）食事も都度記録していった。あとどれぐらい食べていい？とかこれ食べてもいい？とかとにかく細かく聞いて、食べた。記録していくとおおむね肯定の回答ばかりで、ダメ！とかの回答はない。記録してるけど昨日どうだったかなんてデータは必要ないのでとにかくその場、その日の食事だけ追いかけてる分にはGeminiで十分だと思う。もちろん食べ過ぎたどうする？なんて質問にもリカバリープランをくれるので安心して？食べ過ぎてもいい（よくない）
３．数字を追いかけるのがサーキットでタイムを追うのと似てる
1月から半ばから初めて、最初はGemini使わずなんとなくで2週間やってみたが変化なしで、そのあとにGeminiを導入しアドバイスを受け試行錯誤、2月に入ってから徐々に下がってきた、そうなると楽しくなるので、サーキットでも目標とするタイムに近づくと嬉しくなるのと同じ感覚。（元がうまくないからタイムアップしやすだけね）そうなるとジムにもより行きやすくなるわけ。

今は停滞期
体脂肪率は下がらないし、体重も下がりにくい3月末までの目標まであと少しというところで足踏みだ。こうなると、あーお菓子食べてもいいかな、ラーメン食べるかぁと確かになる。どうやって抜け出すか方法を模索中だ。

中間報告と目標
スタート：体重70.3kg 体脂肪率21.8% 筋肉量52.1kg (1月6日)
現時点：体重67.2kg 体脂肪率20.0% 筋肉量51.0kg (3月26日)
3月末の目標：体重66.8kg 体脂肪率19.0%
5月末の目標：体重63.5kg 体脂肪率16.5% (Computex行く前)

タニタのグラフで見るとこんな感じ一瞬行ってる時があるけど、3月になって体脂肪率が
跳ね返ってるのがわかる。

食事はどうしてるか？　
冬は主にささみと白菜茹でて食べてた。あと納豆おいしい粒が大きいやつ。
チートデイは何度かある、焼肉食べ放題、中華食べ放題、フォルクスでパンいっぱい食べたとか。
とにかく3キロは落としたのであと目標まで約4kg 2か月でなんとかします。